オメガ3で体質を変える

オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸であり、ALA、DHA、EPAと言われているものであり、現在の日本人は足りてないと言われ、、健康を保つうえでも積極的にとりたい脂肪酸です。

効果として
1、体内の炎症を軽減する。(抗炎症作用)
2、うつ病などのメンタル不調の改善
3、肝臓を癒し(肝脂肪の減少)、睡眠の質を上げる。

含まれる食べ物として
○脂肪のの多い魚
イワシ、サバ、サンマ、ニシン、天然のサーモン、マグロ
○くるみ
○亜麻仁油
○えごま油

などがあります。

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